Ingredients
200 g grüne oder braune Linsen
750 ml Gemüsebrühe
1 großer Granatapfel (oder 150 g Granatapfelkerne)
1 Bund frische Minze, gehackt
1/2 Bund frische Petersilie, gehackt
1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
1 rote Paprika, fein gewürfelt
50 ml Olivenöl extra vergine
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1/2 TL Paprikapulver (edelsüß)
Eine Prise Cayennepfeffer (optional)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 EL Honig oder Ahornsirup (optional, für Balance)
Instructions
Schritt 1: Linsen vorbereiten. Spült die Linsen gründlich unter fließendem Wasser ab. Gebt sie in einen Topf mit der Gemüsebrühe und kocht sie etwa 20-25 Minuten, oder bis sie gar, aber noch bissfest sind. Achtet darauf, dass sie nicht zu weich werden, da sie sonst im Salat zerfallen. Gießt überschüssige Flüssigkeit ab und lasst die Linsen vollständig abkühlen. Dieser Schritt ist entscheidend für die Konsistenz des marokkanischen Linsensalats.
Schritt 2: Granatapfelkerne entkernen. Halbiert den Granatapfel und klopft die Kerne über einer Schüssel heraus, oder löst sie vorsichtig mit den Fingern. Stellt sicher, dass keine weißen Häutchen dabei sind, da diese bitter schmecken können. Alternativ verwendet ihr fertige Granatapfelkerne.
Schritt 3: Gemüse und Kräuter vorbereiten. Hackt die frische Minze und Petersilie fein. Würfelt die rote Zwiebel und die rote Paprika sehr fein. Je feiner, desto besser integrieren sich die Aromen im Salat.
Schritt 4: Dressing zubereiten. Gebt in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, gemahlenen Kreuzkümmel, Paprikapulver, Cayennepfeffer (falls verwendet), Honig oder Ahornsirup, Salz und Pfeffer. Verquirlt alles gut, bis eine homogene Vinaigrette entsteht. Schmeckt das Dressing ab und passt es nach eurem Geschmack an – vielleicht etwas mehr Zitrone für Frische oder Honig für Süße.
Schritt 5: Alle Zutaten vermischen. Gebt die abgekühlten Linsen, die Granatapfelkerne, die gehackten Kräuter (Minze und Petersilie) sowie die gewürfelte rote Zwiebel und Paprika in eine große Salatschüssel. Gießt das Dressing darüber. Vermischt alles vorsichtig, bis alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind.
Schritt 6: Durchziehen lassen und servieren. Lasst den marokkanischen Linsensalat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen. So können sich die Aromen optimal entfalten. Vor dem Servieren nochmals abschmecken und gegebenenfalls mit etwas frischer Minze garnieren. Dieser marokkanische Linsensalat mit Minze und Granatapfel schmeckt am besten, wenn er leicht gekühlt ist.
Notes
Für ein noch intensiveres Aroma könnt ihr die rote Zwiebel vorab in etwas Zitronensaft einlegen. Dies mildert ihre Schärfe und macht sie bekömmlicher. Dieser Salat schmeckt am besten, wenn er mindestens 30 Minuten vor dem Servieren durchziehen konnte.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Marokkanisch
Nutrition
- Serving Size: ca. 250 g
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 250 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 15 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 0 mg