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mediterrane gegrillte sardinen mit zitrone und oregano - Frisch gegrillte mediterrane Sardinen auf einem Teller mit Zitronenspalten und Oregano-Zweigen

Mediterrane gegrillte Sardinen mit Zitrone und Oregano

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Ein klassisches, gesundes und schnelles Rezept für mediterrane gegrillte sardinen mit zitrone und oregano, das Urlaubsfeeling auf den Tisch bringt.

  • Total Time: 21 Minuten
  • Yield: 4 Personen 1x

Ingredients

Scale

800g frische Sardinen (ausgenommen und geschuppt)
4 EL extra natives Olivenöl
2 Bio-Zitronen (Saft und Zesten)
2 EL frischer Oregano (gehackt)
1 TL grobes Meersalz
1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 Knoblauchzehen (fein gehackt)

Instructions

Schritt 1: Den Grill auf hohe direkte Hitze vorbereiten. In der Zwischenzeit die Sardinen unter kaltem Wasser abspülen und gründlich trocken tupfen, damit sie später nicht kleben.
Schritt 2: In einer Schale Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, gehackten Oregano, Knoblauch, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren.
Schritt 3: Die Sardinen großzügig mit der Marinade bepinseln, auch im Bauchraum, und für etwa 5-10 Minuten ziehen lassen.
Schritt 4: Die Sardinen auf den heißen Grillrost legen und etwa 2-3 Minuten pro Seite grillen, bis die Haut knusprig ist und sich leicht vom Rost lösen lässt.
Schritt 5: Die fertigen Sardinen sofort mit extra Zitronenspalten und frischem Oregano garniert servieren.

Notes

Verwenden Sie am besten einen Fischbräter oder eine Grillzange, um das Zerfallen der zarten Fische zu verhindern.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 6 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 280 kcal
  • Sugar: 0.5 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 14 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 2 g
  • Fiber: 0.5 g
  • Protein: 25 g
  • Cholesterol: 85 mg