Ingredients
800g frische Sardinen (ausgenommen und geschuppt)
4 EL extra natives Olivenöl
2 Bio-Zitronen (Saft und Zesten)
2 EL frischer Oregano (gehackt)
1 TL grobes Meersalz
1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
Instructions
Schritt 1: Den Grill auf hohe direkte Hitze vorbereiten. In der Zwischenzeit die Sardinen unter kaltem Wasser abspülen und gründlich trocken tupfen, damit sie später nicht kleben.
Schritt 2: In einer Schale Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, gehackten Oregano, Knoblauch, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren.
Schritt 3: Die Sardinen großzügig mit der Marinade bepinseln, auch im Bauchraum, und für etwa 5-10 Minuten ziehen lassen.
Schritt 4: Die Sardinen auf den heißen Grillrost legen und etwa 2-3 Minuten pro Seite grillen, bis die Haut knusprig ist und sich leicht vom Rost lösen lässt.
Schritt 5: Die fertigen Sardinen sofort mit extra Zitronenspalten und frischem Oregano garniert servieren.
Notes
Verwenden Sie am besten einen Fischbräter oder eine Grillzange, um das Zerfallen der zarten Fische zu verhindern.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 6 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 280 kcal
- Sugar: 0.5 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 2 g
- Fiber: 0.5 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 85 mg