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mediterraner bohnensalat mit feta und oliven - Ein bunter mediterraner Bohnensalat mit Feta und Oliven in einer rustikalen Schüssel.

Mediterraner Bohnensalat mit Feta und Oliven

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Ein erfrischender und nährstoffreicher mediterraner Bohnensalat mit Feta und Oliven, der in nur 15 Minuten zubereitet ist. Ideal als Grillbeilage oder gesundes Mittagessen.

  • Total Time: PT15M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

800g weiße Riesenbohnen (aus der Dose, abgetropft)
200g Feta (original griechisch)
100g Kalamata-Oliven (entsteint)
250g Kirschtomaten
1 halbe Salatgurke
1 rote Zwiebel
4 EL extra natives Olivenöl
Saft einer halben Zitrone
1 TL getrockneter Oregano
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
Frische Petersilie zum Garnieren

Instructions

Schritt 1: Die weißen Bohnen in ein Sieb geben, unter kaltem Wasser gründlich abspülen und gut abtropfen lassen. In eine große Salatschüssel geben.
Schritt 2: Die Kirschtomaten halbieren, die Gurke würfeln und die rote Zwiebel in feine Streifen schneiden. Alles zusammen mit den Oliven zu den Bohnen in die Schüssel geben.
Schritt 3: In einer kleinen Schale das Olivenöl mit dem Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer zu einem cremigen Dressing verquirlen.
Schritt 4: Das Dressing über den mediterraner bohnensalat mit feta und oliven gießen und alles vorsichtig vermengen.
Schritt 5: Den Feta mit den Händen über den Salat bröseln und mit frisch gehackter Petersilie garnieren. Vor dem Servieren ca. 10-20 Minuten ziehen lassen.

Notes

Für das beste Aroma lassen Sie den Salat vor dem Servieren mindestens 20 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT0M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 4g
  • Sodium: 650mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 7g
  • Unsaturated Fat: 11g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 22g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 14g
  • Cholesterol: 35mg