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mediterraner haehnchen salat mit feta und oliven - Ein appetitlicher mediterraner Hähnchen Salat mit Feta und Oliven in einer rustikalen Schale.

Mediterraner Hähnchen Salat mit Feta und Oliven

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Ein leichter und aromatischer Salat mit zartem Hähnchen, würzigem Feta, saftigen Oliven und knackigem Gemüse, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Dein mediterraner Hähnchen Salat mit Feta und Oliven ist ein echtes Geschmackserlebnis.

  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

400g Hähnchenbrustfilet
1 EL Olivenöl (zum Braten)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
200g Kirschtomaten, halbiert
1 große Salatgurke, gewürfelt
1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt
1/2 rote Zwiebel, fein geschnitten
100g Kalamata-Oliven, entsteint und halbiert
150g Feta, zerbröselt
Für das Dressing:
4 EL Olivenöl extra vergine
2 EL frischer Zitronensaft
1 EL Rotweinessig
1 TL Dijon-Senf
1 TL getrockneter Oregano
2 EL frische Petersilie, gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Step 1: Beginne mit der Vorbereitung des Hähnchens. Tupfe die Hähnchenbrustfilets trocken, würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Brate die Hähnchenbrustfilets von jeder Seite 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind. Nimm sie aus der Pfanne, lasse sie kurz ruhen und schneide sie dann in mundgerechte Stücke.
Step 2: Während das Hähnchen brät, bereite das Gemüse vor. Wasche und halbiere die Kirschtomaten. Schneide die Gurke in Würfel. Entkerne die Paprika und schneide sie ebenfalls in mundgerechte Stücke. Schneide die rote Zwiebel in feine Halbringe.
Step 3: Für das Dressing vermische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Rotweinessig und den Dijon-Senf. Schmecke das Dressing mit Salz, Pfeffer und einer Prise getrocknetem Oregano ab. Rühre die gehackte frische Petersilie unter.
Step 4: Gib das geschnittene Hähnchen, die halbierten Kirschtomaten, die Gurkenwürfel, die Paprikastücke, die roten Zwiebelringe und die entsteinten Kalamata-Oliven in eine große Salatschüssel.
Step 5: Zerbrösele den Feta grob über die anderen Zutaten im Salat.
Step 6: Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat. Vermische alle Zutaten vorsichtig miteinander, sodass das Dressing gut verteilt ist und alle Komponenten des Salats benetzt sind. Achte darauf, den Feta nicht zu sehr zu zerdrücken.
Step 7: Schmecke den Salat noch einmal ab und korrigiere bei Bedarf Salz, Pfeffer oder Zitronensaft. Serviere ihn sofort oder stelle ihn bis zum Servieren kalt.

Notes

Für den besten Geschmack und die beste Textur, bereite das Dressing separat zu und mische es erst kurz vor dem Servieren mit den anderen Zutaten. So bleibt dein mediterraner Hähnchen Salat mit Feta und Oliven schön knackig. Du kannst das Hähnchen auch am Vortag zubereiten, um die Zubereitungszeit weiter zu verkürzen.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 850 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 8 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 32 g
  • Cholesterol: 90 mg