Ingredients
500g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten
2 EL Olivenöl (für Marinade)
1 EL Zitronensaft (für Marinade)
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL Paprikapulver, edelsüß
0.5 TL Kurkuma, gemahlen
0.5 TL Koriander, gemahlen
0.5 TL Knoblauchpulver
0.5 TL Zwiebelpulver
0.25 TL Cayennepfeffer (optional)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
2 EL Olivenöl (zum Braten)
1 großer Römersalat oder Eisbergsalat, in Streifen geschnitten
2 große Tomaten, gewürfelt
1 Gurke, gewürfelt
0.5 rote Zwiebel, dünn geschnitten
100g Feta-Käse, zerbröselt (optional)
Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren
200g Griechischer Joghurt (vollfett oder 2%)
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1 EL Zitronensaft (für Dressing)
1 EL frische Minze, gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Hähnchen marinieren: In einer mittelgroßen Schüssel Hähnchenstreifen, Olivenöl (2 EL), Zitronensaft (1 EL), Kreuzkümmel, Paprikapulver, Kurkuma, Koriander, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer (falls verwendet), Salz und Pfeffer vermischen. Gut einreiben und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen. Optimal sind 2-4 Stunden oder über Nacht.
Schritt 2: Joghurtdressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, gehackten Knoblauch, Zitronensaft (1 EL), gehackte Minze, Salz und Pfeffer verrühren. Beiseitestellen und ziehen lassen.
Schritt 3: Hähnchen anbraten: Eine große Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. 2 EL Olivenöl hinzufügen. Das marinierte Hähnchen in einer einzigen Schicht anbraten, dabei nicht überfüllen. Etwa 3-4 Minuten pro Seite braten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist. Aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen.
Schritt 4: Salat vorbereiten: In einer großen Salatschüssel Römersalat, Tomaten, Gurke und rote Zwiebeln vermischen.
Schritt 5: Salat anrichten: Das gebratene Hähnchen über das Gemüse geben. Mit zerbröseltem Feta (falls verwendet) bestreuen.
Schritt 6: Servieren: Den Salat großzügig mit dem vorbereiteten Joghurtdressing beträufeln. Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren. Guten Appetit!
Notes
Für eine schnellere Zubereitung könnt ihr das Hähnchen bereits am Vortag marinieren. Wer es schärfer mag, kann die Menge an Cayennepfeffer erhöhen oder frische Chilischoten hinzufügen. Serviert mit warmem Fladenbrot oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.
- Prep Time: 25 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran, Nahöstlich
Nutrition
- Serving Size: 1 Salat
- Calories: 420 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 680 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 13 g
- Trans Fat: 0.2 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 95 mg