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mediterraner kichererbsen salat mit feta und oliven - Frischer mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta und Oliven in einer Schüssel

Mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta und Oliven

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Ein einfacher, gesunder und unglaublich leckerer mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta und Oliven, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder als Beilage. Voller frischer Aromen und nahrhafter Zutaten.

  • Total Time: 15 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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1 Dose (400g) Kichererbsen, abgetropft und gespült
1 Salatgurke, gewürfelt
250g Kirschtomaten, halbiert
1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
100g Feta, zerbröselt
75g Kalamata-Oliven (entsteint), halbiert
4 EL Olivenöl extra vergine
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 TL getrockneter Oregano
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: Frische Petersilie oder Minze zum Garnieren

Instructions

Schritt 1: Kichererbsen vorbereiten. Spülen Sie die Kichererbsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lassen Sie sie gut abtropfen. Geben Sie sie in eine große Salatschüssel.
Schritt 2: Gemüse schneiden. Waschen Sie die Salatgurke und schneiden Sie sie in mundgerechte Würfel. Halbieren Sie die Kirschtomaten. Schälen und würfeln Sie die rote Zwiebel sehr fein. Geben Sie das geschnittene Gemüse zu den Kichererbsen in die Schüssel.
Schritt 3: Oliven und Feta hinzufügen. Halbieren Sie die entsteinten Kalamata-Oliven und fügen Sie sie zusammen mit dem zerbröselten Feta zu den anderen Zutaten in die Schüssel.
Schritt 4: Dressing zubereiten. In einer kleinen Schüssel verquirlen Sie das Olivenöl, den Zitronensaft, den getrockneten Oregano, Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer. Schmecken Sie das Dressing ab und passen Sie die Gewürze bei Bedarf an.
Schritt 5: Alles vermischen. Gießen Sie das Dressing über die Salatzutaten in der großen Schüssel. Vermischen Sie alles vorsichtig, aber gründlich, sodass alle Zutaten gut mit dem Dressing bedeckt sind. Lassen Sie den mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta und Oliven vor dem Servieren idealerweise 10-15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen optimal entfalten können.
Schritt 6: Servieren. Richten Sie den Salat an und garnieren Sie ihn optional mit frischer Petersilie oder Minze. Genießen Sie diesen erfrischenden und gesunden mediterraner Kichererbsen Salat mit Feta und Oliven!

Notes

Für ein noch intensiveres Aroma können Sie die Kichererbsen vor dem Hinzufügen zum Salat kurz in etwas Olivenöl mit Paprikapulver anbraten. Der Salat schmeckt am besten, wenn er 10-15 Minuten ziehen konnte, damit sich die Aromen verbinden.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 0 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 250 g
  • Calories: 380 kcal
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 650 mg
  • Fat: 20 g
  • Saturated Fat: 6 g
  • Unsaturated Fat: 14 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fiber: 9 g
  • Protein: 15 g
  • Cholesterol: 20 mg