Ingredients
250 g Puy-Linsen (oder andere bissfeste Linsen)
1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt
1 gelbe Paprika, entkernt und gewürfelt
1 Zucchini, halbiert und in Scheiben geschnitten
200 g Kirschtomaten, ganz oder halbiert
1 rote Zwiebel, geschält und in Spalten geschnitten
3 EL Olivenöl (für das Gemüse)
1 TL getrockneter Oregano
1/2 TL getrockneter Thymian
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
200 g Feta-Käse, gewürfelt oder zerbröselt
Für das Dressing:
4 EL hochwertiges Olivenöl
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
2 EL frische Petersilie, gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Heize den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
Schritt 2: Gib die gewürfelten Paprika, Zucchini, Kirschtomaten und die roten Zwiebelspalten auf das Backblech. Beträufle das Gemüse mit 3 EL Olivenöl und bestreue es mit Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer. Vermische alles gut, sodass das Gemüse gleichmäßig bedeckt ist.
Schritt 3: Röste das Gemüse im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten, oder bis es weich ist und leicht gebräunt ist. Wende es nach der Hälfte der Zeit einmal.
Schritt 4: Während das Gemüse im Ofen gart, spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab. Gib sie in einen Topf und bedecke sie mit der doppelten Menge Wasser oder Gemüsebrühe.
Schritt 5: Bringe die Linsen zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie bei niedriger Hitze zugedeckt für 20-30 Minuten köcheln, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Salze die Linsen erst am Ende des Kochvorgangs.
Schritt 6: Gieße die gekochten Linsen ab und lasse sie gut abtropfen und etwas abkühlen.
Schritt 7: Für das Dressing vermische in einer kleinen Schüssel 4 EL Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und frische Petersilie. Schmecke das Dressing mit Salz und Pfeffer ab.
Schritt 8: Gib das geröstete Gemüse, die abgekühlten Linsen und den zerbröselten Feta in eine große Salatschüssel.
Schritt 9: Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles vorsichtig. Schmecke den Salat abschließend ab und serviere ihn warm oder kalt.
Notes
Dieser Salat schmeckt am besten, wenn er etwas durchgezogen ist. Perfekt für die Mittagspause oder als leichte Abendmahlzeit. Die Gemüsesorten können saisonal angepasst werden.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: ca. 300g
- Calories: 420 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 380 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 20 mg