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mediterraner ofen lachs mit zitrone kraeutern - Saftiger mediterraner Ofenlachs mit Zitronenscheiben, Rosmarin und Kirschtomaten auf einem Teller

Mediterraner Ofenlachs mit Zitrone und Kräutern

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Ein einfaches und gesundes Rezept für Lachs, der im Ofen mit frischer Zitrone, mediterranen Kräutern und Olivenöl gebacken wird. Perfekt für ein leichtes und doch geschmackvolles Abendessen, das die Aromen des Mittelmeers auf Ihren Tisch bringt.

  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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4 Lachsfilets (ca. 180-200g pro Stück)
2 Bio-Zitronen
4 EL Olivenöl extra vergine
2 Zweige frischer Rosmarin, fein gehackt
2 Zweige frischer Thymian, fein gehackt
1 TL getrockneter Oregano
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: 200g Kirschtomaten oder eine Handvoll schwarze Oliven

Instructions

Step 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform oder ein Backblech mit Backpapier auslegen. Lachsfilets aus dem Kühlschrank nehmen und ca. 10-15 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen.
Step 2: Die Lachsfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier sehr gründlich trocken tupfen. Dies ist wichtig, um eine schöne Bräunung zu erzielen und das Dämpfen zu verhindern. Die trockenen Filets auf das vorbereitete Backblech legen.
Step 3: Eine der Zitronen in dünne Scheiben schneiden. Die andere Zitrone halbieren und den Saft einer Hälfte frisch über die Lachsfilets pressen. Die geschnittenen Zitronenscheiben dekorativ auf und um den Lachs in der Form verteilen. Dies sorgt für zusätzliches Aroma und eine ansprechende Optik.
Step 4: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl extra vergine mit dem fein gehackten frischen Rosmarin, Thymian, dem getrockneten Oregano und dem gehackten Knoblauch vermischen. Die Mischung kräftig mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
Step 5: Die zubereitete Kräuter-Öl-Mischung gleichmäßig über die Lachsfilets streichen. Achten Sie darauf, dass jedes Filet gut bedeckt ist. Falls gewünscht, die Kirschtomaten und/oder Oliven um den Lachs in die Form geben; sie garen mit und nehmen die herrlichen Aromen auf.
Step 6: Die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen schieben und den Lachs für 15-20 Minuten backen. Die genaue Backzeit hängt von der Dicke Ihrer Lachsfilets ab. Der Lachs ist gar, wenn er leicht mit einer Gabel zerfällt und innen noch saftig ist. Vermeiden Sie Überbacken, um Trockenheit zu verhindern.
Step 7: Den fertig gebackenen mediterranen Ofenlachs mit Zitrone Kräutern aus dem Ofen nehmen und eine Minute ruhen lassen. Sofort servieren, eventuell mit frischer Petersilie garniert oder mit einem weiteren Spritzer frischen Zitronensaft verfeinern. Die aromatischen Bratensäfte aus der Form können über den Lachs gegeben werden.

Notes

Achten Sie auf die Qualität des Lachses; frischer, hochwertiger Lachs macht einen signifikanten Unterschied im Geschmack und in der Textur. Sie können die Kräuter nach Belieben anpassen – frischer Dill oder Petersilie passen ebenfalls hervorragend. Für eine noch intensivere Geschmacksnote können Sie den Lachs vor dem Backen 30 Minuten bis eine Stunde marinieren.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Lachsfilet (ca. 180-200g)
  • Calories: 350 kcal
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 120mg
  • Fat: 25g
  • Saturated Fat: 4g
  • Unsaturated Fat: 18g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 5g
  • Fiber: 1g
  • Protein: 30g
  • Cholesterol: 80mg