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mediterraner ofenfisch mit kartoffeln und oliven - Mediterraner Ofenfisch mit Kartoffeln und Oliven auf einem Backblech angerichtet

mediterraner ofenfisch mit kartoffeln und oliven

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Ein gesundes und aromatisches Ofengericht mit frischem Fisch, knusprigen Kartoffeln und salzigen Oliven. Mediterraner Ofenfisch mit Kartoffeln und Oliven ist einfach in der Zubereitung und bringt Urlaubsflair in Ihre Küche.

  • Total Time: 60 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 ganze Doraden oder Wolfsbarsche (ca. 400g pro Fisch)
800g vorwiegend festkochende Kartoffeln
150g Kalamata-Oliven (mit Stein)
1 Bio-Zitrone
4 Zweige Rosmarin
4 EL natives Olivenöl extra
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
2 Knoblauchzehen

Instructions

Schritt 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vorheizen. Die Kartoffeln gründlich waschen, trocken tupfen und in ca. 5mm dicke Scheiben oder Spalten schneiden.
Schritt 2: Die Kartoffeln in einer großen Schüssel mit 2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und für ca. 20 Minuten im Ofen vorbacken.
Schritt 3: In der Zwischenzeit den Fisch unter kaltem Wasser abspülen, gründlich trocken tupfen und die Haut auf beiden Seiten 3-4 Mal schräg einschneiden. Den Knoblauch in Scheiben schneiden und die Zitrone halbieren (eine Hälfte in Scheiben schneiden, die andere für den Saft aufheben).
Schritt 4: Den Fisch von innen und außen salzen und pfeffern. Die Bauchhöhle mit Rosmarin, Knoblauch und Zitronenscheiben füllen.
Schritt 5: Das Backblech aus dem Ofen nehmen. Den Fisch und die Oliven zwischen die Kartoffeln legen. Alles mit dem restlichen Olivenöl und dem Saft der halben Zitrone beträufeln.
Schritt 6: Das Blech zurück in den Ofen schieben und mediterraner ofenfisch mit kartoffeln und oliven weitere 15-20 Minuten garen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln goldbraun sind.

Notes

Für eine knusprigere Haut am Ende kurz die Grillfunktion des Ofens zuschalten. Achten Sie darauf, den Fisch dabei nicht aus den Augen zu lassen.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 850 mg
  • Fat: 22 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 16 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 75 mg