Ingredients
250g rote Linsen
1 große Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Karotte
1 EL Tomatenmark
1.5l Gemüsebrühe
2 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL Paprikapulver edelsüß
Saft einer halben Zitrone
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Minze zum Garnieren
Instructions
Schritt 1: Die roten Linsen in einem Sieb gründlich unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt.
Schritt 2: Zwiebel, Knoblauch und Karotte schälen und in feine Würfel schneiden.
Schritt 3: Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel- sowie Karottenwürfel darin ca. 5 Minuten glasig dünsten. Den Knoblauch kurz mitbraten.
Schritt 4: Das Tomatenmark und den Kreuzkümmel hinzufügen und kurz anrösten, bis es herrlich duftet.
Schritt 5: Die gewaschenen Linsen in den Topf geben und kurz mit den anderen Zutaten vermengen.
Schritt 6: Mit der Gemüsebrühe aufgießen und die orientalische rote linsensuppe mit kreuzkuemmel zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze ca. 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.
Schritt 7: Die Suppe mit einem Pürierstab fein mixen, falls eine cremige Konsistenz gewünscht ist.
Schritt 8: Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und zusätzlichem Kreuzkümmel abschmecken. Mit frischer Minze garnieren.
Notes
Für ein besonderes Aroma können Sie 1 EL Butter mit etwas Paprikapulver schmelzen und vor dem Servieren über die Suppe träufeln.
- Prep Time: PT10M
- Cook Time: PT25M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Orientalisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller
- Calories: 285
- Sugar: 4g
- Sodium: 650mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1.2g
- Unsaturated Fat: 6.8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 12g
- Protein: 16g
- Cholesterol: 0mg