Ingredients
50g zarte Haferflocken
150ml Hafermilch (oder Milch nach Wahl)
1 TL Chia-Samen
1 TL Honig oder Ahornsirup
Eine Prise Salz
50g frische oder tiefgekühlte Beeren
1 EL gehackte Mandeln
Instructions
Schritt 1: Gib die Haferflocken, die Chia-Samen und eine Prise Salz in ein verschließbares Glas oder einen Behälter.
Schritt 2: Füge die Milch und das Süßungsmittel (Honig oder Ahornsirup) hinzu und rühre alles gründlich um, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.
Schritt 3: Verschließe das Gefäß und stelle es für mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
Schritt 4: Am nächsten Morgen die Mischung noch einmal kurz umrühren. Falls sie zu fest ist, einfach noch einen Schluck Milch hinzufügen.
Schritt 5: Garniere deine Overnight Oats mit den Beeren und gehackten Mandeln, bevor du sie genießt.
Notes
Du kannst die Beeren auch direkt am Vorabend untermischen, dann färben sie die Haferflocken schön ein.
- Prep Time: PT5M
- Cook Time: PT0M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 6g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 6.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 9g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0mg