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pikanter nudelsalat mit thunfisch weissen bohnen und oliven - Ein appetitlicher pikanter Nudelsalat mit Thunfisch, weißen Bohnen und Oliven in einer Schüssel, garniert mit frischer Petersilie.

Pikanter Nudelsalat mit Thunfisch, Weißen Bohnen und Oliven

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Ein schneller, nahrhafter und unglaublich leckerer Nudelsalat mit Thunfisch, weißen Bohnen, Oliven und einem würzigen Dressing – perfekt für jede Gelegenheit.

  • Total Time: 25 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

250g kurze Nudeln (z.B. Fusilli, Penne)
2 Dosen (ca. 185g Abtropfgewicht je) Thunfisch im eigenen Saft oder Olivenöl
1 Dose (ca. 240g Abtropfgewicht) weiße Bohnen (z.B. Cannellini), abgespült und abgetropft
100g schwarze oder grüne Oliven, entsteint und halbiert
2 reife Tomaten, gewürfelt
1/2 Salatgurke, gewürfelt
1 kleine rote Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
4 EL Olivenöl extra vergine
2 EL Balsamico-Essig (hell oder dunkel)
1 EL frische Petersilie, gehackt
1/2 TL getrockneter Oregano
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: Chiliflocken für zusätzliche Schärfe

Instructions

Step 1: Koche die Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser al dente. Gieße sie ab und spüle sie kurz unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen und ein Verkleben zu verhindern. Lasse sie gut abtropfen und abkühlen.
Step 2: Während die Nudeln kochen, bereite das Dressing zu. Gib in einer großen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den gehackten Knoblauch, die fein gewürfelte rote Zwiebel, die gehackte Petersilie und den Oregano. Mit Salz, Pfeffer und optional Chiliflocken abschmecken und gut verrühren.
Step 3: Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit einer Gabel leicht zerpflücken. Die weißen Bohnen gründlich abspülen und abtropfen lassen. Die Oliven entsteinen und halbieren. Tomaten und Gurke würfeln.
Step 4: Gib die abgekühlten Nudeln, den zerpflückten Thunfisch, die abgespülten weißen Bohnen, die halbierten Oliven, die gewürfelten Tomaten und die gewürfelten Gurken zum Dressing in die große Schüssel. Alles gründlich miteinander vermischen, bis alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind.
Step 5: Den pikanter Nudelsalat mit Thunfisch, weißen Bohnen und Oliven für mindestens 30 Minuten (besser länger) im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen voll entfalten können. Vor dem Servieren nochmals abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen.

Notes

Für eine noch frischere Note können Sie etwas Zitronensaft ins Dressing geben. Dieser pikanter Nudelsalat schmeckt am besten, wenn er gut durchgezogen ist. Reste können bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 10 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 250g
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: 5g
  • Sodium: 580mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 3g
  • Unsaturated Fat: 13g
  • Trans Fat: 0.1g
  • Carbohydrates: 45g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 25g
  • Cholesterol: 35mg