Ingredients
800g gemischtes Fischfilet (z.B. Seeteufel, Wolfsbarsch, Kabeljau)
500g frische Muscheln (Miesmuscheln oder Vongole)
200g Garnelen, geschält
50g Chouriço, in dünnen Scheiben
3 große Kartoffeln, in Scheiben geschnitten
2 rote Paprika, in Streifen
2 Zwiebeln, in Ringen
3 Knoblauchzehen, fein gehackt
400g reife Tomaten, gehackt
150ml trockener Weißwein
4 EL Olivenöl
1 Bund frischer Koriander (oder Petersilie)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 Prise Piri-Piri oder Chiliflocken
Instructions
Schritt 1: Die Muscheln gründlich waschen und bereits geöffnete Muscheln aussortieren. Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden und leicht salzen.
Schritt 2: In der Cataplana (oder einem großen Schmortopf mit fest schließendem Deckel) das Olivenöl erhitzen. Die Zwiebelringe, den Knoblauch und die Paprikastreifen darin glasig dünsten.
Schritt 3: Die Chouriço-Scheiben hinzufügen und kurz mit anbraten, bis sie ihr Aroma abgeben. Dann die Kartoffelscheiben gleichmäßig darüber schichten.
Schritt 4: Die gehackten Tomaten hinzufügen und alles mit dem Weißwein ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Piri-Piri würzen.
Schritt 5: Die Fischstücke, Garnelen und zum Schluss die Muscheln auf das Gemüsebett legen. Etwas gehackten Koriander darüberstreuen.
Schritt 6: Den Deckel der Cataplana schließen und fest verriegeln. Bei mittlerer Hitze ca. 25-30 Minuten schmoren lassen. Den Topf währenddessen nicht öffnen!
Schritt 7: Die Cataplana vorsichtig am Tisch öffnen, mit restlichem Koriander bestreuen und sofort servieren.
Notes
Wenn Sie keine Cataplana besitzen, verwenden Sie einen gusseisernen Bräter mit einem sehr gut schließenden Deckel.
- Prep Time: PT30M
- Cook Time: PT40M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Portugiesisch
Nutrition
- Serving Size: 1 tiefer Teller
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 22 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 48 g
- Cholesterol: 120 mg