Ingredients
150g Quinoa
300g Hähnchenbrustfilet (alternativ Räuchertofu)
1 reife Avocado
100g Kirschtomaten
1/2 Gurke
2 Handvoll frischer Blattspinat
150g Griechischer Joghurt (2% Fett)
1 EL Olivenöl
Saft einer halben Zitrone
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Instructions
Schritt 1: Den Quinoa in einem Sieb gründlich abspülen, dann nach Packungsanleitung in leicht gesalzenem Wasser ca. 15 Minuten köcheln lassen und anschließend ausquellen lassen.
Schritt 2: Die Hähnchenbrust abtupfen, in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze ca. 8-10 Minuten goldbraun anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
Schritt 3: In der Zwischenzeit die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Tomaten halbieren und Gurke würfeln.
Schritt 4: Für das Dressing den griechischen Joghurt mit Zitronensaft, etwas Salz und Pfeffer glatt rühren.
Schritt 5: Quinoa auf zwei Schüsseln verteilen. Spinat, Gemüse und Hähnchen darauf anrichten. Das Dressing darüber geben und servieren.
Notes
Für eine vegane Version einfach den Joghurt durch Soja-Skyr und das Hähnchen durch Tofu ersetzen.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT20M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern / Fitness
Nutrition
- Serving Size: 1 Bowl
- Calories: 540 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 42 g
- Cholesterol: 85 mg