Ingredients
2 große Süßkartoffeln (ca. 800 g)
2 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver (edelsüß)
1/2 TL Knoblauchpulver
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
500 g Putenhackfleisch
1 kleine Zwiebel, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
40 g Paniermehl
1 großes Ei
1 TL Dijon-Senf
4 Burger-Brötchen
2 reife Avocados
4 Blätter Blattsalat (z.B. Romana oder Eisbergsalat)
1 Tomate, in Scheiben geschnitten
1/2 rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
Optional: Mayonnaise, Ketchup oder Ihre Lieblings-Burger-Sauce
Instructions
Step 1: Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Süßkartoffeln waschen, schälen (optional) und in etwa 1-1,5 cm dicke Wedges schneiden. In einer großen Schüssel mit 1 EL Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 25-35 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind, dabei einmal wenden.
Step 2: Während die Süßkartoffeln backen, das Putenhackfleisch in eine Schüssel geben. Gehackte Zwiebel, gehackten Knoblauch, Paniermehl, Ei, Senf, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles gut vermischen, bis eine homogene Masse entsteht. Nicht zu lange kneten.
Step 3: Aus der Masse vier gleichgroße Patties formen. Eine kleine Mulde in die Mitte jedes Pattys drücken, um ein Wölben während des Bratens zu verhindern.
Step 4: Das restliche Olivenöl (1 EL) in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Puten-Patties darin pro Seite etwa 4-6 Minuten braten, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind.
Step 5: Während die Patties braten, Avocados halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden. Salatblätter waschen, Tomate und rote Zwiebel in Scheiben schneiden. Brötchen toasten (optional).
Step 6: Die Burger zusammenbauen: Untere Brötchenhälfte mit Sauce bestreichen (falls verwendet), dann ein Puten-Patty, Avocadoscheiben, Salat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelringe darauflegen. Mit der oberen Brötchenhälfte bedecken und sofort mit den Süßkartoffel Wedges servieren.
Notes
Für noch mehr Geschmack können Sie das Putenhackfleisch vor dem Braten kurz im Kühlschrank ruhen lassen. Wenn Sie keine Brötchen verwenden möchten, servieren Sie die Patties und Beläge einfach auf einem Bett aus frischem Salat – eine leckere Low-Carb-Alternative. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen für die Süßkartoffel Wedges, zum Beispiel mit Rosmarin oder Kreuzkümmel.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Amerikanisch, Modern
Nutrition
- Serving Size: 1 Burger mit Süßkartoffel Wedges
- Calories: 480 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 550 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 16 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 85 mg