Ingredients
200 g Medjool-Datteln, entsteint
100 g gemischte Nüsse (z.B. Mandeln, Cashewkerne), ungesalzen
3 EL ungesüßtes Kakaopulver
1 Prise Meersalz
1 TL Vanilleextrakt (optional)
Optional zum Wälzen: Kokosflocken, gehackte Nüsse, extra Kakaopulver
Instructions
Step 1: Geben Sie die entsteinten Medjool-Datteln und die gemischten Nüsse in einen leistungsstarken Food Processor.
Step 2: Mixen Sie die Zutaten, bis eine klebrige, krümelige Masse entsteht und die Nüsse fein gehackt sind. Es sollte noch etwas Textur vorhanden sein.
Step 3: Fügen Sie das Kakaopulver, die Prise Meersalz und den optionalen Vanilleextrakt hinzu.
Step 4: Mixen Sie erneut, bis alle Zutaten gut kombiniert sind und sich eine formbare Masse bildet, die beim Zusammendrücken zusammenhält. Falls die Masse zu trocken ist, teelöffelweise Wasser hinzufügen; falls zu klebrig, etwas mehr Nüsse oder Haferflocken.
Step 5: Nehmen Sie etwa einen Esslöffel der Masse und rollen Sie diese zwischen Ihren Handflächen zu kleinen Kugeln (ca. 20g pro Kugel).
Step 6: Wälzen Sie die geformten Energiebällchen optional in Kokosflocken, gehackten Nüssen oder zusätzlichem Kakaopulver, um ihnen eine zusätzliche Geschmacks- und Texturkomponente zu verleihen.
Step 7: Legen Sie die fertigen Energiebällchen in einen luftdichten Behälter und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Dort halten sie sich bis zu 1-2 Wochen.
Notes
Für die beste Konsistenz und längere Haltbarkeit bewahren Sie die Energiebällchen im Kühlschrank auf. Sie können auch andere Nüsse oder Samen verwenden, ganz nach Ihrem Geschmack.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern, Clean Eating
Nutrition
- Serving Size: 1 Kugel (ca. 20g)
- Calories: 95 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 5 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 14 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 2 g
- Cholesterol: 0 mg