Ingredients
500g grüner Spargel
3 EL natives Olivenöl extra
1/2 Bio-Zitrone
2 EL frische Petersilie, gehackt
1 EL frischer Schnittlauch, gehackt (optional)
Salz nach Geschmack
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Den grünen Spargel gründlich unter kaltem Wasser waschen. Die holzigen Enden abschneiden. Bei sehr dicken Stangen das untere Drittel sparsam schälen.
Schritt 2: Eine grosse Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen. Das Olivenöl hineingeben. Sobald das Öl glänzt, den vorbereiteten Spargel in die Pfanne geben.
Schritt 3: Den Spargel unter regelmässigem Wenden etwa 8-12 Minuten braten, bis er leicht gebräunt ist und noch einen angenehmen Biss hat (al dente). Die Garzeit variiert je nach Dicke der Stangen.
Schritt 4: Während der Spargel brät, die frischen Kräuter (Petersilie, Schnittlauch) fein hacken. Die Bio-Zitrone halbieren.
Schritt 5: Wenn der Spargel gar ist, die Pfanne vom Herd nehmen. Grosszügig mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen. Den Saft einer halben Zitrone darüber träufeln.
Schritt 6: Die gehackten Kräuter über den Spargel streuen und alles gut durchschwenken, sodass die Aromen sich verbinden.
Schritt 7: Sofort servieren und geniessen!
Notes
Für eine zusätzliche Geschmacksnote kann man am Ende der Garzeit eine Knoblauchzehe (fein gehackt) für 1 Minute mitbraten. Wer es etwas nussiger mag, kann vor dem Servieren ein paar geröstete Pinienkerne darüberstreuen. Dieses Rezept ist auch eine hervorragende Basis für einen Spargelsalat – einfach abkühlen lassen und mit weiteren Zutaten mischen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 12 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 150 g
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg