Ingredients
500g grüner Spargel
2 EL Olivenöl
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
250g Kirschtomaten, halbiert
Abrieb und Saft einer halben Bio-Zitrone
2 EL frische Petersilie, gehackt
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: 2 EL geriebener Parmesan
Instructions
Step 1: Den grünen Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abschneiden oder abbrechen. Bei Bedarf das untere Drittel leicht schälen. Kirschtomaten halbieren, Knoblauch fein hacken, Petersilie hacken. Die Bio-Zitrone abreiben und den Saft einer halben Zitrone auspressen.
Step 2: Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Den vorbereiteten grünen Spargel hinzugeben und unter regelmäßigem Wenden 5-7 Minuten braten, bis er leicht gebräunt und noch bissfest ist.
Step 3: Den gehackten Knoblauch und die halbierten Kirschtomaten zum Spargel in die Pfanne geben. Für weitere 3-4 Minuten braten, bis der Knoblauch duftet und die Tomaten leicht weich werden.
Step 4: Die Pfanne vom Herd nehmen. Zitronensaft, Zitronenabrieb und gehackte Petersilie hinzufügen. Gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Step 5: Optional den geriebenen Parmesan unterrühren oder vor dem Servieren darüber streuen. Sofort servieren oder zugedeckt 5-10 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen voll entfalten können.
Notes
Für eine vegane Variante den Parmesan weglassen oder durch Hefeflocken ersetzen. Schmeckt auch hervorragend mit frischem Basilikum oder Minze. Die Qualität der Zutaten ist entscheidend für den besten Geschmack.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Europäisch
Nutrition
- Serving Size: ca. 250g
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 18 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg