Ingredients
2 EL Kokosöl
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
3 Knoblauchzehen, gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 4 cm), gerieben
1 TL Kurkuma, gemahlen
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL Koriander, gemahlen
1/2 TL Chiliflocken (oder nach Geschmack)
200 g rote Linsen, gründlich gespült
400 g stückige Tomaten (aus der Dose)
800 ml Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch (fettreich)
Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Limettensaft zum Abschmecken (optional)
Instructions
Step 1: Bereitet alle Zutaten vor: Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln, Ingwer reiben. Wascht die roten Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar bleibt.
Step 2: Erhitzt das Kokosöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gebt die gewürfelten Zwiebeln hinzu und schwitzt sie glasig an, etwa 3-5 Minuten.
Step 3: Fügt den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzu und bratet sie etwa 1 Minute lang mit an, bis sie duften. Achtet darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
Step 4: Gebt nun die gemahlenen Gewürze (Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Chili) hinzu und rührt sie gut unter. Lasst die Gewürze etwa 30 Sekunden lang mitbraten, dabei ständig rühren, um die Aromen freizusetzen.
Step 5: Gebt die abgetropften roten Linsen, die stückigen Tomaten und die Gemüsebrühe in den Topf. Rührt alles gut um und bringt es zum Köcheln.
Step 6: Reduziert die Hitze, deckt den Topf ab und lasst den Eintopf etwa 15-20 Minuten köcheln, oder bis die Linsen weich sind und zerfallen. Rührt gelegentlich um.
Step 7: Fügt die Kokosmilch hinzu und rührt sie ein. Lasst den Eintopf nochmals für 5 Minuten sanft köcheln, damit sich die Aromen verbinden und der Eintopf schön cremig wird.
Step 8: Schmeckt den Eintopf mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer ab. Bei Bedarf könnt ihr noch etwas Limettensaft für eine frische Note hinzufügen.
Step 9: Serviert den warmen roten Linseneintopf nach Belieben mit frischem Koriander oder Petersilie und einem weiteren Spritzer Limettensaft. Passt hervorragend zu Reis oder Naan-Brot.
Notes
Für eine zusätzliche Geschmacksdimension können Sie am Ende der Kochzeit eine Prise Garam Masala hinzufügen. Wer es gerne schärfer mag, kann die Menge an Chiliflocken erhöhen oder frische grüne Chilis mit den Zwiebeln anbraten. Reste lassen sich hervorragend einfrieren und eignen sich perfekt für die Meal Prep.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Indisch
Nutrition
- Serving Size: 1 große Schale
- Calories: 420 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 55 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 0 mg