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scharfes kichererbsen spinat curry mit kokosmilch - Ein dampfendes, scharfes Kichererbsen-Spinat-Curry mit Kokosmilch in einer Schüssel, garniert mit frischem Koriander.

Scharfes Kichererbsen-Spinat-Curry mit Kokosmilch

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Dieses scharfe Kichererbsen-Spinat-Curry mit Kokosmilch ist ein wahrer Seelenwärmer. Es ist cremig, würzig und unglaublich nahrhaft – perfekt für eine gesunde Mahlzeit, die in weniger als 40 Minuten auf dem Tisch steht. Eine vegane Köstlichkeit, die mit ihren leuchtenden Farben und exotischen Aromen begeistert.

  • Total Time: 40 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 EL Kokosöl
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
3 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 3 cm), gerieben
1-2 rote Chilischoten (je nach gewünschter Schärfe), entkernt und fein gehackt
1 EL Kreuzkümmel (gemahlen)
1 EL Koriander (gemahlen)
1 TL Kurkuma
1/2 TL Cayennepfeffer (optional, für extra Schärfe)
400 g gehackte Tomaten (aus der Dose)
400 ml Kokosmilch (vollfett)
400 g Kichererbsen (aus der Dose), abgetropft und gespült
400 g frischer Blattspinat
Saft einer halben Limette
Salz und frischer Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Optional: Reis oder Naan-Brot zum Servieren

Instructions

Step 1: Kokosöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die gewürfelte Zwiebel darin glasig dünsten, etwa 3-5 Minuten.
Step 2: Knoblauch, Ingwer und gehackte Chilischoten hinzufügen und weitere 2 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie duften.
Step 3: Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und optional Cayennepfeffer dazugeben. Alles etwa 1 Minute unter ständigem Rühren rösten, bis die Gewürze ihr Aroma entfalten.
Step 4: Die gehackten Tomaten und die Kokosmilch hinzufügen. Gut umrühren, zum Köcheln bringen und dann die Hitze reduzieren. Das Curry zugedeckt etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Step 5: Die abgetropften Kichererbsen in den Topf geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
Step 6: Den frischen Blattspinat portionsweise hinzufügen. Jede Portion einrühren, bis sie zusammenfällt, bevor die nächste hinzugefügt wird. Dies dauert nur wenige Minuten.
Step 7: Das Curry mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf noch etwas schärfen.
Step 8: Sofort servieren, garniert mit frischem Koriander oder Petersilie. Passt hervorragend zu Basmatireis oder Naan-Brot.

Notes

Für eine mildere Version reduzieren Sie die Menge der Chilischoten oder lassen Sie sie ganz weg. Wer es cremiger mag, kann am Ende einen Schuss pflanzliche Sahne hinzufügen. Das Curry schmeckt aufgewärmt am nächsten Tag oft noch intensiver.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Indisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion (ca. 350g)
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 600 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 20 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 14 g
  • Cholesterol: 0 mg