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schnelles asiatisches haehnchen pfannengericht mit schwarzer bohnensauce - Ein Teller mit schnellem asiatischem Hähnchen Pfannengericht mit schwarzer Bohnensauce, garniert mit Sesam und Frühlingszwiebeln, serviert mit Reis.

Schnelles Asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit Schwarzer Bohnensauce

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Ein unwiderstehliches Pfannengericht mit zartem Hähnchen, knackigem Gemüse und einer aromatischen schwarzen Bohnensauce. Schnell, einfach und perfekt für jeden Wochentag.

  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

400 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten
1 EL helle Sojasauce (für Marinade)
1 EL Speisestärke (für Marinade)
2 EL Pflanzenöl (Erdnussöl oder Sonnenblumenöl)
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben oder fein gehackt
1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
1 grüne Paprika, in Streifen geschnitten
100 g Brokkoli, in kleinen Röschen
100 g Zuckerschoten oder grüne Bohnen
Für die Sauce:
3 EL schwarze Bohnensauce (fermentierte Sojabohnenpaste)
2 EL helle Sojasauce
1 EL Reisessig
1 EL Rohrzucker oder brauner Zucker
1 TL Sesamöl
120 ml Hühnerbrühe oder Wasser
1 TL Speisestärke (für die Sauce)
Zum Servieren:
Gekochter Jasminreis
Frühlingszwiebeln, in Ringen geschnitten
Gerösteter Sesam

Instructions

Schritt 1: Das Hähnchen vorbereiten. Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Streifen schneiden. In einer Schüssel mit 1 EL heller Sojasauce und 1 EL Speisestärke vermengen und mindestens 15 Minuten marinieren lassen.
Schritt 2: Die Sauce anrühren. In einer kleinen Schüssel die schwarze Bohnensauce, helle Sojasauce, Reisessig, Zucker, Sesamöl, Hühnerbrühe (oder Wasser) und 1 TL Speisestärke verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat. Beiseite stellen.
Schritt 3: Hähnchen anbraten. 1 EL Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. Das marinierte Hähnchen portionsweise anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Schritt 4: Gemüse zubereiten. Bei Bedarf restliches Öl in die Pfanne geben. Gehackte Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und ca. 30 Sekunden anbraten, bis sie duften. Paprika, Brokkoli und Zuckerschoten hinzufügen und 3-5 Minuten unter Rühren anbraten, bis das Gemüse knackig-zart ist.
Schritt 5: Alles zusammenfügen. Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne zum Gemüse geben. Die vorbereitete Sauce nochmals umrühren und über die Zutaten gießen. Alles gut vermischen und 1-2 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
Schritt 6: Servieren. Das schnelle asiatische Hähnchen Pfannengericht sofort mit frisch gekochtem Jasminreis servieren. Optional mit Frühlingszwiebeln und geröstetem Sesam bestreuen. Guten Appetit!

Notes

Für eine mildere Variante können Sie die Menge der schwarzen Bohnensauce leicht reduzieren. Achten Sie beim Braten darauf, die Pfanne nicht zu überfüllen, um ein optimales Anbratergebnis zu erzielen.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Asiatisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 850 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 13 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterol: 90 mg