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schnelles asiatisches haehnchen pfannengericht mit schwarzer bohnensauce - Schnelles Asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit Schwarzer Bohnensauce auf Reis in einer Schale

Schnelles Asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit Schwarzer Bohnensauce

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Ein unglaublich schnelles und geschmackvolles asiatisches Hähnchen Pfannengericht, verfeinert mit der tiefen Umami-Note von schwarzer Bohnensauce und knackigem Gemüse. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche!

  • Total Time: 30 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

400g Hähnchenbrustfilet, in mundgerechte Stücke geschnitten
1 EL Speisestärke
1 EL Sojasauce (für die Marinade)
1 TL Sesamöl (für die Marinade)
2 EL Pflanzenöl (zum Braten)
1 große Knoblauchzehe, fein gehackt
1 cm Ingwer, frisch gerieben
1 Brokkoli, in kleinen Röschen
1 Karotte, in dünnen Scheiben oder Stiften
1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
100g Zuckerschoten, halbiert
50ml Hühnerbrühe
2 EL fermentierte schwarze Bohnensauce
2 EL Sojasauce
1 EL Reisessig
1 TL Zucker
1 TL Speisestärke (für die Sauce)
Frühlingszwiebeln, in Ringen (zum Garnieren)
Gerösteter Sesam (zum Garnieren)
Jasminreis (zum Servieren)

Instructions

Schritt 1: Hähnchen vorbereiten. Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden. In einer Schüssel mit 1 EL Speisestärke, 1 EL Sojasauce und 1 TL Sesamöl marinieren und mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
Schritt 2: Sauce anrühren. In einer kleinen Schüssel die Hühnerbrühe, 2 EL schwarze Bohnensauce, 2 EL Sojasauce, Reisessig, Zucker und 1 TL Speisestärke verrühren, bis sich alles gut gelöst hat. Beiseite stellen.
Schritt 3: Hähnchen anbraten. Eine große Pfanne oder einen Wok bei hoher Hitze erhitzen. 1 EL Pflanzenöl hinzufügen. Das marinierte Hähnchen in einer einzigen Schicht anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist (ca. 3-4 Minuten pro Seite). In Chargen braten, falls nötig. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Schritt 4: Gemüse anbraten. Den restlichen 1 EL Pflanzenöl in die Pfanne geben. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 30 Sekunden anbraten, bis sie duften. Brokkoli und Karotten hinzufügen und unter Rühren 2-3 Minuten braten, bis sie leicht weicher werden, aber noch Biss haben. Paprika und Zuckerschoten hinzufügen und weitere 2 Minuten braten.
Schritt 5: Alles zusammenführen. Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne zum Gemüse geben. Die vorbereitete Sauce noch einmal kurz umrühren und über das Hähnchen und Gemüse gießen. Alles gut vermischen und unter Rühren aufkochen lassen, bis die Sauce eindickt und alles gut überzogen ist.
Schritt 6: Servieren. Das schnelle asiatische Hähnchen Pfannengericht mit schwarzer Bohnensauce sofort mit Jasminreis servieren. Mit Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam garnieren.

Notes

Für eine schärfere Variante können gehackte Chilis zum Knoblauch und Ingwer hinzugefügt werden. Achten Sie darauf, den Wok nicht zu überfüllen, um ein optimales Bratergebnis zu erzielen.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Asiatisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 900mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 3g
  • Unsaturated Fat: 12g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 40g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 35g
  • Cholesterol: 90mg