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schnelles asiatisches haehnchen pfannengericht mit schwarzer bohnensauce - Asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit schwarzer Bohnensauce und Reis

Schnelles Asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit Schwarzer Bohnensauce

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Ein unwiderstehlich schnelles und aromatisches asiatisches Hähnchen Pfannengericht, verfeinert mit einer tiefen, umami-reichen schwarzen Bohnensauce und knackigem Gemüse. Perfekt für einen geschäftigen Wochentag.

  • Total Time: 25 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

400g Hähnchenbrustfilet
1 EL Speisestärke
1 EL Sojasauce (hell)
1 TL Sesamöl
1 EL neutrales Öl (z.B. Sonnenblumenöl)
1 große Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 EL Ingwer, frisch gerieben
1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
1 grüne Paprika, in Streifen geschnitten
100g Brokkoliröschen
100g Zuckerschoten
100g Champignons, in Scheiben
Für die Sauce:
2 EL fermentierte schwarze Bohnen (oder schwarze Bohnensauce Paste)
2 EL Sojasauce (dunkel, oder hell, je nach Vorliebe)
1 EL Reisessig
1 EL brauner Zucker
1 TL Speisestärke
120 ml Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe)
Optional: 1/2 TL Chiliflocken
Zum Servieren:
Gekochter Reis
Frische Korianderblätter
Gerösteter Sesam

Instructions

Step 1: Hähnchen vorbereiten. Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Streifen oder Würfel schneiden. In einer mittelgroßen Schüssel Hähnchen mit Speisestärke, heller Sojasauce und Sesamöl vermischen. Mindestens 10 Minuten marinieren lassen, während ihr die anderen Zutaten vorbereitet.
Step 2: Die Schwarze Bohnensauce anrühren. In einer kleinen Schüssel die fermentierten schwarzen Bohnen (falls getrocknet, kurz abspülen und fein hacken), dunkle oder helle Sojasauce, Reisessig, braunen Zucker, Speisestärke und Hühnerbrühe gut verrühren. Falls gewünscht, Chiliflocken hinzufügen. Achtet darauf, dass die Speisestärke vollständig aufgelöst ist.
Step 3: Gemüse schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer fein hacken. Paprika in Streifen, Brokkoli in Röschen und Champignons in Scheiben schneiden. Zuckerschoten putzen. Schneidet das Gemüse so, dass alles ungefähr die gleiche Größe hat, damit es gleichmäßig gart.
Step 4: Hähnchen anbraten. Einen großen Wok oder eine große Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. 1 Esslöffel neutrales Öl hinzufügen. Sobald das Öl raucht, das marinierte Hähnchen in einer einzigen Schicht hineingeben und 2-3 Minuten pro Seite goldbraun anbraten. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Step 5: Aromen und Gemüse andünsten. Bei Bedarf etwas mehr Öl in den Wok geben. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 1 Minute anbraten, bis sie duften. Nun die Paprikastreifen, Brokkoliröschen, Zuckerschoten und Champignons hinzufügen. Das Gemüse unter ständigem Rühren (Stir-Fry) 3-5 Minuten braten, bis es noch knackig, aber leicht gar ist.
Step 6: Hähnchen und Sauce hinzufügen. Das vorgebratene Hähnchen wieder in den Wok geben. Die angerührte schwarze Bohnensauce noch einmal gut umrühren und dann über das Hähnchen und Gemüse gießen. Alles gut vermischen und unter Rühren aufkochen lassen. Die Sauce wird schnell eindicken und eine glänzende Beschichtung bilden. Sobald die Sauce die gewünschte Konsistenz hat und alles gut überzogen ist, vom Herd nehmen.
Step 7: Servieren. Das schnelles asiatisches Hähnchen Pfannengericht mit Schwarzer Bohnensauce sofort mit frischem, gekochtem Reis servieren. Mit frischem Koriander und geröstetem Sesam garnieren.

Notes

Für beste Ergebnisse das Hähnchen nicht überfüllen, um eine gute Bräunung zu gewährleisten. Reste können in luftdichten Behältern im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 10 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Asiatisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 380 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 1100 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 85 mg