Ingredients
4 EL Chiasamen
250 ml Pflanzliche Milch (Mandel-, Hafer- oder Sojamilch, ungesüßt)
2-3 EL ungesüßtes Kakaopulver
2 EL Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel nach Wahl (z.B. Agavendicksaft, Dattelsirup)
1/2 TL Vanilleextrakt (optional)
Eine Prise Salz
100-150 g gemischte Beeren (frisch oder aufgetaut)
Optional: Weitere Toppings wie Kokoschips, Nüsse, Schokoraspeln
Instructions
Step 1: Gib die Chiasamen, die pflanzliche Milch, das ungesüßte Kakaopulver, den Ahornsirup, Vanilleextrakt (falls verwendet) und eine Prise Salz in eine mittelgroße Schüssel oder ein verschließbares Glas.
Step 2: Verrühre alle Zutaten gründlich mit einem Schneebesen, bis keine Klümpchen mehr vom Kakaopulver vorhanden sind. Achte darauf, dass sich die Chiasamen nicht am Boden absetzen, sondern gut verteilt sind.
Step 3: Lass die Mischung für etwa 5-10 Minuten stehen und rühre sie dann noch einmal kräftig um. Dies ist ein entscheidender Schritt, um zu verhindern, dass die Chiasamen zusammenklumpen und sich ungleichmäßig verteilen.
Step 4: Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es für mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank. Während dieser Zeit quellen die Chiasamen auf und der Pudding nimmt seine cremige Konsistenz an.
Step 5: Vor dem Servieren nimm den Schokoladen Chia Pudding mit Beeren aus dem Kühlschrank. Sollte er zu fest sein, kannst du einen kleinen Schuss mehr pflanzliche Milch einrühren, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Step 6: Serviere den Pudding in Gläsern oder Schüsseln und toppe ihn großzügig mit den frischen oder aufgetauten Beeren. Optional kannst du weitere Toppings wie Kokoschips, gehackte Nüsse oder ein paar Schokoladenraspeln hinzufügen.
Notes
Für eine dickere Konsistenz die Chiasamenmenge leicht erhöhen oder die Milchmenge reduzieren. Bei Bedarf die Süße anpassen. Hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter 3-4 Tage. Die Beeren und Toppings erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 4 Stunden
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern, Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 20 g
- Sodium: 10 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 15 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 0 mg