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spargelsalat rezepte - Frischer Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta auf einem Teller

Frühlings-Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta

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Ein erfrischender und farbenfroher Salat aus grünem Spargel, süßen Erdbeeren und würzigem Feta – eines der besten spargelsalat rezepte für den Frühling.

  • Total Time: PT25M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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500g grüner Spargel
250g frische Erdbeeren
150g Feta-Käse
50g Pinienkerne
4 EL Olivenöl
2 EL heller Balsamico-Essig
1 TL Honig
1 TL Senf
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Ein paar Blätter frisches Basilikum

Instructions

Schritt 1: Den grünen Spargel waschen und die holzigen Enden entfernen. Den Spargel in ca. 3-4 cm lange Stücke schneiden.
Schritt 2: In einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen und den Spargel darin für etwa 3-5 Minuten blanchieren, bis er bissfest ist. Danach sofort in Eiswasser abschrecken, damit er seine grüne Farbe behält.
Schritt 3: Die Erdbeeren waschen, putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Feta in kleine Würfel schneiden oder grob zerbröseln.
Schritt 4: Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Vorsicht, sie verbrennen schnell!
Schritt 5: Für das Dressing Olivenöl, Balsamico, Honig und Senf in einer kleinen Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Schritt 6: Spargel, Erdbeeren und Feta in einer großen Schüssel vorsichtig vermengen. Das Dressing darübergeben und mit Pinienkernen sowie Basilikum garnieren.

Notes

Wenn Sie keinen Feta mögen, probieren Sie Ziegenkäse als Alternative. Für mehr Crunch können auch Walnüsse verwendet werden.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT10M
  • Category: Traditionelle Deutsche Küche
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller
  • Calories: 285 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 450mg
  • Fat: 22g
  • Saturated Fat: 7g
  • Unsaturated Fat: 15g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 12g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 9g
  • Cholesterol: 25mg