Ingredients
2 Steinbuttfilets (je ca. 180g)
500g weißer Spargel
400g festkochende Kartoffeln
1 Bund frische glatte Petersilie
50g Butter
1 Bio-Zitrone
Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1 TL Zucker
2 EL Olivenöl
Instructions
Schritt 1: Die Kartoffeln schälen, in gleich große Stücke schneiden und in Salzwasser ca. 20 Minuten gar kochen.
Schritt 2: Den Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden und in einem Topf mit Wasser, einer Prise Salz, Zucker und einer Scheibe Zitrone ca. 10-12 Minuten bissfest garen.
Schritt 3: Die Petersilie fein hacken. Die fertigen Kartoffeln abgießen, kurz ausdampfen lassen, 20g Butter und die Petersilie dazugeben und vorsichtig schwenken.
Schritt 4: Die Steinbuttfilets abspülen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. In einer Pfanne mit Olivenöl zuerst auf der Hautseite 3-4 Minuten goldbraun braten.
Schritt 5: Den Fisch wenden, die restliche Butter in die Pfanne geben und den Fisch weitere 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze gar ziehen lassen, dabei ständig mit der Butter übergießen.
Schritt 6: Den Spargel abtropfen lassen, auf Tellern anrichten, den Steinbutt darauf platzieren und die Petersilienkartoffeln daneben anrichten. Mit Zitronenspalten garnieren.
Notes
Achten Sie darauf, den Steinbutt nicht zu lange zu braten, damit er saftig bleibt. Die Kerntemperatur sollte bei etwa 52 Grad liegen.
- Prep Time: PT30M
- Cook Time: PT25M
- Category: Traditionelle Deutsche Küche
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller
- Calories: 550
- Sugar: 5g
- Sodium: 650mg
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 6g
- Protein: 45g
- Cholesterol: 110mg