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Ein dampfender suedlaendischer bohnen eintopf mit paprika in einer rustikalen Schale, garniert mit frischen Kräutern.

Südlaendischer Bohnen Eintopf mit Paprika

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Ein herzhafter und wärmender Eintopf mit bunten Paprika und proteinreichen Bohnen, inspiriert von südländischen Aromen. Perfekt für kalte Tage und als Meal Prep.

  • Total Time: 65 Minuten
  • Yield: 4-6 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 EL Olivenöl
150 g Speck, gewürfelt (optional)
1 große Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt
1 gelbe Paprika, entkernt und gewürfelt
1 grüne Paprika, entkernt und gewürfelt
1 EL Tomatenmark
1 TL geräuchertes Paprikapulver
1/2 TL Kreuzkümmel
1/4 TL Cayennepfeffer (nach Geschmack)
800 g gehackte Tomaten (aus der Dose)
400 ml Gemüsebrühe
2 Dosen (je 400g) Cannellini-Bohnen oder Kidneybohnen, abgespült und abgetropft
Salz und frischer schwarzer Pfeffer zum Abschmecken
Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Instructions

Step 1: Olivenöl in einem großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze erwärmen. Falls Sie Speck verwenden, diesen darin knusprig anbraten. Aus dem Topf nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Das ausgelassene Fett im Topf belassen.
Step 2: Zwiebeln in den Topf geben und etwa 5-7 Minuten weich und glasig dünsten. Falls nötig, etwas mehr Olivenöl hinzufügen.
Step 3: Knoblauch und alle gewürfelten Paprika hinzufügen. Weitere 5-7 Minuten dünsten, bis die Paprika leicht weicher werden und ihr Aroma entfalten.
Step 4: Tomatenmark, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer (falls verwendet) hinzufügen. Alles gut umrühren und etwa 1-2 Minuten mit anbraten, bis das Tomatenmark leicht karamellisiert und die Gewürze duften.
Step 5: Gehackte Tomaten und Gemüsebrühe dazugeben. Optional einen Schuss Rotwein hinzufügen. Alles gut vermischen und zum Köcheln bringen.
Step 6: Die abgespülten und abgetropften Bohnen in den Topf geben. Den Eintopf gut umrühren und die Hitze reduzieren.
Step 7: Den suedlaendischer bohnen eintopf mit paprika zugedeckt bei niedriger Hitze mindestens 25-30 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden können. Je länger er köchelt, desto intensiver wird der Geschmack. Rühren Sie gelegentlich um, damit nichts am Boden anhaftet.
Step 8: Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf weitere Gewürze hinzufügen. Vor dem Servieren den angebratenen Speck (falls verwendet) wieder hinzufügen oder für die vegane Variante mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren.

Notes

Dieser Eintopf schmeckt aufgewärmt oft noch besser und lässt sich hervorragend für Meal Prep vorbereiten. Für eine vegane Variante den Speck weglassen und gegebenenfalls geräucherten Tofu anbraten.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 45 Minuten
  • Category: Traditionelle Deutsche Küche
  • Cuisine: Südländisch, Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 380 g
  • Calories: 480 kcal
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 750 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 6 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 65 g
  • Fiber: 18 g
  • Protein: 22 g
  • Cholesterol: 25 mg