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tuerkische haehnchenpfanne mit joghurt knoblauch sauce - Türkische Hähnchenpfanne mit cremiger Joghurt-Knoblauch-Sauce, Paprika und Kräutern, serviert mit Reis

Türkische Hähnchenpfanne mit Joghurt-Knoblauch-Sauce

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Eine aromatische und zarte türkische Hähnchenpfanne, mariniert in würzigen Tomaten-Gewürzen und serviert mit einer erfrischenden, cremigen Joghurt-Knoblauch-Sauce und frischer Minze. Ein schnelles und authentisches Gericht, das dich direkt nach Istanbul entführt.

  • Total Time: 50 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500 g Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut, in mundgerechte Stücke geschnitten
2 EL Olivenöl (für Marinade)
1 EL Tomatenmark
1 TL Paprikapulver (edelsüß)
1/2 TL Paprikapulver (scharf)
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1/2 TL Koriander, gemahlen
Eine Prise Cayennepfeffer
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
2 EL Olivenöl (für die Pfanne)
1 große Zwiebel, gehackt
2 Paprika (verschiedene Farben, z.B. rot, gelb), in Streifen geschnitten
6 Knoblauchzehen, gepresst oder fein gehackt (3 für Marinade, 3 für Sauce)
200 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
1 EL Zitronensaft
2 EL frische Minze, gehackt (für Sauce + zum Garnieren)
2 EL frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Instructions

Schritt 1: Die Hähnchenmarinade zubereiten. In einer großen Schüssel 2 EL Olivenöl, Tomatenmark, edelsüßes und scharfes Paprikapulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Cayennepfeffer, Salz, Pfeffer und 3 gepresste Knoblauchzehen vermischen. Die Hähnchenstücke hinzufügen und gut vermengen, sodass jedes Stück bedeckt ist. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen (besser länger, z.B. 2-4 Stunden oder über Nacht).
Schritt 2: Während das Hähnchen mariniert, die Joghurt-Knoblauch-Sauce zubereiten. Den griechischen Joghurt in eine kleine Schüssel geben. Die restlichen 3 Knoblauchzehen hineinpressen. Zitronensaft, die Hälfte der gehackten Minze, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles gut verrühren und abschmecken. Beiseitestellen.
Schritt 3: Eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. 2 EL Olivenöl hinzufügen. Das marinierte Hähnchenfleisch in Portionen anbraten, damit die Pfanne nicht überfüllt ist. Das Hähnchen sollte auf allen Seiten goldbraun und durchgegart sein (ca. 5-7 Minuten pro Portion). Das angebratene Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Schritt 4: Gegebenenfalls noch etwas Olivenöl in die Pfanne geben. Die gehackte Zwiebel und die Paprikastreifen hinzufügen. Etwa 5-7 Minuten anbraten, bis das Gemüse weicher wird, aber immer noch leicht knackig ist.
Schritt 5: Das angebratene Hähnchenfleisch zurück in die Pfanne zum Gemüse geben. Alles gut vermischen und für 2-3 Minuten zusammen aufwärmen, damit sich die Aromen verbinden.
Schritt 6: Die Hähnchenpfanne sofort servieren. Großzügig die vorbereitete Joghurt-Knoblauch-Sauce über jede Portion geben. Mit frischer Petersilie und der restlichen gehackten Minze garnieren. Dazu passen Basmatireis, Bulgur oder frisches Fladenbrot.

Notes

Für ein intensiveres Aroma das Hähnchen unbedingt länger marinieren lassen. Die Joghurt-Knoblauch-Sauce schmeckt am besten, wenn sie kurz vor dem Servieren frisch zubereitet wird.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Türkisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 580 mg
  • Fat: 22 g
  • Saturated Fat: 6 g
  • Unsaturated Fat: 13 g
  • Trans Fat: 0.1 g
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 38 g
  • Cholesterol: 110 mg