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vegane kichererbsen bratlinge im burger - Vegane Kichererbsen Bratlinge in einem rustikalen Burger mit Avocado und Salat

Vegane Kichererbsen Bratlinge im Burger

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Ein herzhaftes und gesundes Rezept für hausgemachte vegane Kichererbsen Bratlinge, die perfekt in jeden Burger passen. Saftig, würzig und voller Proteine.

  • Total Time: PT50M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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2 Dosen Kichererbsen (je 400g), abgetropft
50g feine Haferflocken
2 EL Kichererbsenmehl
1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gepresst
1 TL Kreuzkümmel
1 TL geräuchertes Paprikapulver
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie oder Koriander, gehackt
Öl zum Braten
4 Burger-Brötchen und Belag nach Wahl

Instructions

Schritt 1: Die Kichererbsen gründlich abspülen und in einer großen Schüssel mit einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken, bis eine formbare Masse mit Textur entsteht.
Schritt 2: Zwiebel, Knoblauch, Gewürze und Kräuter hinzufügen und gut vermengen.
Schritt 3: Haferflocken und Kichererbsenmehl unterrühren. Die Masse für etwa 15-20 Minuten ruhen lassen, damit die Bindung greift.
Schritt 4: Aus der Masse 4 gleich große Bratlinge formen und diese leicht flach drücken.
Schritt 5: Öl in einer Pfanne erhitzen und die Bratlinge bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 5-7 Minuten goldbraun und knusprig braten.
Schritt 6: Die fertigen Bratlinge in die Burger-Brötchen geben und nach Belieben mit Salat, Tomaten und Saucen garnieren.

Notes

Wenn die Masse zu trocken ist, gib einen Esslöffel Wasser oder Olivenöl hinzu. Wenn sie zu feucht ist, ergänze etwas mehr Haferflocken.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT15M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Vegan / International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Bratling
  • Calories: 275 kcal
  • Sugar: 3g
  • Sodium: 450mg
  • Fat: 9g
  • Saturated Fat: 1.5g
  • Unsaturated Fat: 7.5g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 34g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 11g
  • Cholesterol: 0mg