Ingredients
200g Beluga-Linsen oder Berglinsen
2 große Karotten, fein gewürfelt
2 Stangen Staudensellerie, fein gewürfelt
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gehackt
2 EL Tomatenmark
800g gestückelte Tomaten (Dose)
500ml Gemüsebrühe
100ml Rotwein (optional)
2 EL Olivenöl
1 TL getrockneter Oregano
1 TL getrockneter Thymian
1 Lorbeerblatt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 EL Balsamico-Essig
Instructions
Schritt 1: Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln, Karotten und den Sellerie darin bei mittlerer Hitze für etwa 8-10 Minuten dünsten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
Schritt 2: Den Knoblauch und das Tomatenmark hinzufügen und für weitere 2 Minuten mitrösten, um die Aromen zu intensivieren.
Schritt 3: Optional mit Rotwein ablöschen und diesen fast vollständig einkochen lassen. Falls kein Wein verwendet wird, direkt mit einem Schuss Brühe ablöschen.
Schritt 4: Die Linsen, die gestückelten Tomaten, die restliche Gemüsebrühe und die Kräuter (Oregano, Thymian, Lorbeerblatt) hinzufügen.
Schritt 5: Die Sauce abdecken und bei niedriger Hitze ca. 30-40 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen gar, aber noch bissfest sind.
Schritt 6: Mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Balsamico-Essig abschmecken. Das Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen und über Pasta nach Wahl anrichten.
Notes
Für eine cremigere Konsistenz kann am Ende ein Schuss Hafercuisine hinzugefügt werden.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT45M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Italienisch / Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller
- Calories: 345 kcal
- Sugar: 6 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 48 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 0 mg