Ingredients
200g Seitan-Fix (Weizengluten)
200g weicher Tofu
100ml Gemüsebrühe
2 EL Hefeflocken
1 EL Sojasauce
1 TL Senf
1 TL Knoblauchpulver
1/2 TL Rauchsalz
50g Mehl (zum Wenden)
150ml Hafermilch (ungesüßt)
100g Panko-Semmelbrösel
Pflanzenöl zum Braten
Zitronenspalten zum Servieren
Instructions
Schritt 1: Den Tofu mit Gemüsebrühe, Sojasauce, Senf, Hefeflocken und Gewürzen in einem Mixer glatt pürieren.
Schritt 2: Die Flüssigkeit zum Seitan-Fix geben und rasch zu einem Teig verkneten, bis keine trockenen Stellen mehr sichtbar sind.
Schritt 3: Den Teig in 4 Stücke teilen, flach drücken und in einem Dämpfeinsatz über kochendem Wasser für 25 Minuten dämpfen.
Schritt 4: Die gedämpften Schnitzel abkühlen lassen und dann zwischen zwei Lagen Backpapier vorsichtig flach klopfen.
Schritt 5: Eine Panierstraße vorbereiten: Teller 1 mit Mehl, Teller 2 mit Hafermilch (evtl. mit etwas Mehl angedickt), Teller 3 mit Panko.
Schritt 6: Jedes veganes schnitzel erst im Mehl wenden, dann durch die Milch ziehen und zuletzt fest in die Panko-Brösel drücken.
Schritt 7: Reichlich Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schnitzel von beiden Seiten goldbraun ausbacken.
Notes
Für eine glutenfreie Version kann man feste Tofuscheiben verwenden, die direkt paniert werden, wobei Seitan durch Kichererbsenmehl-Teig ersetzt wird.
- Prep Time: PT30M
- Cook Time: PT20M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Schnitzel
- Calories: 345 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 650 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 0 mg