Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
waermende rote linsensuppe mit kokos und kurkuma - Schale mit cremiger roter Linsensuppe, garniert mit frischem Koriander und einem Limettenkeil

Wärmende Rote Linsensuppe mit Kokos und Kurkuma

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Eine exotische und wohltuende rote Linsensuppe, verfeinert mit cremiger Kokosmilch, aromatischem Kurkuma und Ingwer. Perfekt als Seelenwärmer für kalte Tage.

  • Total Time: 2 hours 30 minutes
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

1 EL Kokosöl oder Pflanzenöl
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 daumengroßes Stück Ingwer, gerieben
1 EL Kurkumapulver
1 TL Kreuzkümmel (Cumin) gemahlen
1/2 TL Korianderpulver
1 Prise Chiliflocken (optional)
200 g rote Linsen, gut abgespült
800 ml Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch (Vollfett)
1 Dose (400g) gehackte Tomaten
Saft einer halben Limette
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander zum Garnieren

Instructions

Schritt 1: Das Kokosöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und ca. 3-5 Minuten glasig dünsten, bis sie weich ist.
Schritt 2: Knoblauch, geriebenen Ingwer, Kurkumapulver, Kreuzkümmel, Korianderpulver und Chiliflocken (falls verwendet) hinzufügen. Alles unter ständigem Rühren ca. 1 Minute anbraten, bis die Gewürze duften. Achte darauf, dass nichts anbrennt.
Schritt 3: Die gut abgespülten roten Linsen, die Gemüsebrühe, die Kokosmilch und die gehackten Tomaten in den Topf geben. Gut umrühren und zum Kochen bringen.
Schritt 4: Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und die Suppe ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis die Linsen sehr weich sind und zerfallen. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Boden kleben bleibt.
Schritt 5: Die Suppe vom Herd nehmen. Den Saft der Limette einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn die Suppe zu dick ist, kannst du noch etwas Gemüsebrühe oder Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Schritt 6: Die waermende rote linsensuppe mit kokos und kurkuma in Schüsseln füllen und großzügig mit frischem Koriander garniert servieren. Nach Belieben mit einem Klecks Joghurt oder einem Spritzer extra Limettensaft verfeinern.

Notes

Für eine noch cremigere Konsistenz kannst du etwa die Hälfte der Suppe nach dem Kochen pürieren und dann wieder unterheben. Wenn du die Suppe lieber stückiger magst, lass sie wie sie ist. Schmeckt am nächsten Tag oft noch besser!

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Indisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel (ca. 400ml)
  • Calories: 380 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 650 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 10 g
  • Unsaturated Fat: 5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 18 g
  • Cholesterol: 0 mg