Ingredients
250 g rote Linsen
2 große Süßkartoffeln (ca. 700 g)
1 rote Zwiebel
100 g Feta-Käse
1 Handvoll frische Petersilie, gehackt
1 Handvoll frische Minze, gehackt
3 EL Olivenöl (für das Gemüse)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 TL geräuchertes Paprikapulver
Für das Dressing:
4 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft
1 TL Ahornsirup oder Honig
1 TL Dijonsenf
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Step 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (oder 180°C Umluft) vorheizen. Süßkartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Spalten schneiden.
Step 2: Süßkartoffelwürfel und Zwiebelspalten auf einem Backblech verteilen. Mit 3 EL Olivenöl beträufeln, mit Salz, Pfeffer und geräuchertem Paprikapulver bestreuen und gut vermischen. Für 25-30 Minuten rösten, bis die Süßkartoffeln weich und leicht karamellisiert sind. Zwischendurch einmal wenden.
Step 3: Während die Süßkartoffeln rösten, die roten Linsen in einem Sieb unter fließendem Wasser gründlich abspülen. In einem Topf mit der dreifachen Menge Salzwasser (ca. 750 ml) zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und die Linsen ca. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Abgießen und beiseitestellen.
Step 4: Für das Dressing alle Zutaten – 4 EL Olivenöl, Zitronensaft, Ahornsirup (oder Honig), Dijonsenf, Salz und Pfeffer – in einer kleinen Schüssel verquirlen, bis eine homogene Emulsion entsteht. Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
Step 5: Die gerösteten Süßkartoffeln und Linsen in eine große Schüssel geben. Die gehackte Petersilie und Minze hinzufügen. Den Feta-Käse grob darüber zerbröseln.
Step 6: Das vorbereitete Dressing über den Salat gießen. Alles vorsichtig vermischen, sodass die Linsen und Süßkartoffeln gut mit dem Dressing überzogen sind. Sofort servieren und den warmen Linsensalat mit Süßkartoffel und Feta genießen!
Notes
Dieser Salat schmeckt am besten, wenn er noch lauwarm ist. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt und vor dem Servieren leicht erwärmt oder kalt genossen werden. Die Minze kann bei Bedarf auch durch Koriander oder Basilikum ersetzt werden.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 250 g
- Calories: 505 kcal
- Sugar: 13 g
- Sodium: 520 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 6 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 68 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 22 g
- Cholesterol: 45 mg