Ingredients
250g Dinkelvollkornmehl
100g gemahlene Mandeln
3 große Äpfel (z.B. Boskoop)
200g Apfelmark (ungesüßt)
3 Eier (Größe M)
2 TL Zimt
1 Päckchen Backpulver
2 EL Ahornsirup (optional)
1 Prise Salz
50ml Rapsöl oder geschmolzenes Kokosöl
Instructions
Step 1: Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen und eine Springform (26 cm) einfetten oder mit Backpapier auslegen.
Step 2: Die Äpfel waschen, schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Step 3: Die Eier mit der Prise Salz in einer Küchenmaschine ca. 5 Minuten lang sehr schaumig schlagen.
Step 4: Das Apfelmark, das Öl und den optionalen Ahornsirup vorsichtig unter die Eimasse rühren.
Step 5: In einer zweiten Schüssel das Dinkelmehl, die Mandeln, das Backpulver und den Zimt vermischen.
Step 6: Die trockenen Zutaten kurz unter die feuchten Zutaten heben, bis ein glatter Teig entsteht. Nicht zu lange rühren!
Step 7: Die Apfelwürfel unter den Teig heben und die Masse gleichmäßig in der vorbereiteten Form verteilen.
Step 8: Den Kuchen im vorgeheizten Ofen für ca. 40-45 Minuten backen (Stäbchenprobe machen).
Step 9: Den wenig zucker kuchen in der Form vollständig abkühlen lassen, bevor er angeschnitten wird.
Notes
Für eine vegane Variante können die Eier durch 3 Chia-Eier oder eine zusätzliche Banane ersetzt werden.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT45M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Stück
- Calories: 185 kcal
- Sugar: 7 g
- Sodium: 120 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 1.5 g
- Unsaturated Fat: 6.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 22 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 45 mg