Ingredients
4 große Weizentortillas
400g Hähnchenbrustfilet
1 rote Paprika
1/2 Gurke
1 kleine rote Zwiebel
100g Blattsalat (z.B. Eisbergsalat oder Romanasalat)
200g griechischer Joghurt
1 EL Zitronensaft
1 Knoblauchzehe, gepresst
Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie)
Salz und Pfeffer
2 EL Olivenöl
Instructions
Schritt 1: Das Hähnchenbrustfilet in schmale Streifen schneiden und mit Salz, Pfeffer und etwas Paprikapulver würzen.
Schritt 2: Das Gemüse waschen. Die Paprika und Gurke in feine Stifte schneiden, die rote Zwiebel in feine Ringe hobeln.
Schritt 3: Für das Dressing den Joghurt mit Zitronensaft, Knoblauch und den gehackten Kräutern glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4: Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen darin bei mittlerer Hitze ca. 6-8 Minuten goldbraun braten.
Schritt 5: Die Tortillas kurz in einer fettfreien Pfanne oder für 20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.
Schritt 6: Jede Tortilla mit etwas Joghurt-Dressing bestreichen, Salat, Gemüse und Hähnchen darauf verteilen. Die Seiten einschlagen und fest aufrollen.
Notes
Die Wraps lassen sich super vorbereiten. Wickle sie fest in Pergamentpapier, damit sie stabil bleiben.
- Prep Time: PT10M
- Cook Time: PT10M
- Category: Schnelle Küche für jeden Tag
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 42 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 75 mg