Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
zucchini rezepte - Frisch gebackene gefüllte Zucchini mit geschmolzenem Feta in einer Auflaufform

Mediterrane gefüllte Zucchini mit Feta

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Ein gesundes und herzhaftes Rezept für gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta – perfekt für ein leichtes Abendessen.

  • Total Time: 45 Min.
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

4 mittelgroße Zucchini
500g Rinderhackfleisch (oder vegetarische Alternative)
150g Feta-Käse
1 Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gepresst
2 EL Tomatenmark
1 TL getrockneter Oregano
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 EL Olivenöl
200ml passierte Tomaten

Instructions

Schritt 1: Den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Zucchini waschen, längs halbieren und mit einem Löffel aushöhlen. Das Fruchtfleisch fein hacken.
Schritt 2: Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin krümelig anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und das gehackte Zucchini-Fruchtfleisch hinzufügen und 5 Minuten mitbraten.
Schritt 3: Tomatenmark unterrühren, kurz anrösten und mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Hälfte des Fetas unterrühren.
Schritt 4: Die passierten Tomaten in eine Auflaufform geben und leicht würzen. Die Zucchini-Hälften hineinsetzen und mit der Fleischmischung füllen.
Schritt 5: Den restlichen Feta über die Zucchini bröseln und im Ofen ca. 25-30 Minuten backen, bis die Zucchini weich sind.

Notes

Für eine vegetarische Version einfach das Hackfleisch durch Linsen oder zerbröselten Tofu ersetzen.

  • Prep Time: 15 Min.
  • Cook Time: 30 Min.
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Zucchini-Hälfte
  • Calories: 350
  • Sugar: 6g
  • Sodium: 650mg
  • Fat: 22g
  • Saturated Fat: 10g
  • Unsaturated Fat: 9g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 12g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 28g
  • Cholesterol: 75mg